16.10.2020 last DT Dużo było myślenia - iść na ostatni trening, nie iść? A jak iść to co robić? W efekcie postanowiłam zrobić to co w planie było na dzisiaj. I bardzo dobrze - to był mój ulubiony trening i chociaż udało mi się skończyć 4 tygodnie. Już było ciężko - ale jeszcze miejsce do dokładania było. Szkoda, że nie mogę pociągnąć dalej. Trochę [...]
22.10.2020 AEROBY Ładna pogoda wczoraj była - tylko się skończyła jak ja wyjść z domu mogłam... Poleciałam zaraz po obiedzie, jak tylko kuchnię ogarnęłam - no i starczyło na jedno kółko w lesie - a potem trzeba było dorabiać przy pierdzących autach. Wrr... Pomijając surówkę z pora, która nie chciała mnie opuścić to w lesie było cudnie, strasznie [...]
[...] Szczerze powiem, ze miałam ochotę zostać na kanapie z tequilą:) Minus 5 było i po powrocie ze spaceru z Rudą miałam zgrabiałe ręce, chociaż rękawiczki ubrałam narciarskie. I jak na takie podejście to cud, że się rozkręciłam na miejscu. Trenio ułatwiony w stosunku do poprzedniego - nazwijmy to periodyzacją. Już za mocno podkręciłam śrubę w [...]
[...] zryczałam, w nocy nie spałam - chodziłam po domu i wszystko jeszcze urastało do rangi końca świata. Obiektywnie nie jest dobrze, ale w nocy było katastrofalnie. Nie wiem jak chłop sobie w tym świecie poradzi... Poszłam na siłkę, zeby domowników nie oglądać i nie podkurzać się jeszcze bardziej. Trzeba było na orbitka wejść, a nie za MC się [...]
[...] DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 to [...]
[...] jeśli celem jest sylwetka, a inaczej jeśli mamy konkretny cel siłowy i trening oparty na konkretnych ciężarach wyliczonych na podstawie naszego 1RM" No troche zabrzmialo to jakby trening pod sylwetke byl mniej wymagajacy od treningu pod sile, ale pewnie nie to mialas na mysli, a ja to zle zinterpretowalam, wiec spoko :) Nie ma co pisac o takich [...]
[...] zwykłym chwytem, chociaż wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra i pamiętałam, żeby strzelić biodrem jak przejdzie sztanga kolana - ale za ciężkie było aby to się udało. Jak robiłam rozgrzewkowe z 50, 60 i 70kg to szło ładnie. Przysiady - bardzo chciałam dołożyć, ale 12p z [...]
19.01.2023 DT No raz piszę bez wymówek - fajny trening wyszedł. Już powoli te pompki jakoś do podłogi z cyckami trafiam - jeszcze nie każda, ale już lepiej jest. Podciąganie najsłabiej. Trzymanie sztangi super! Matko - ile dziwnych i nieznanych mięśni się czuje po takich 2 minutach! Wszystko się w środku trzęsie. Wyciskanie na skosie - [...]
[...] byłam blisko, już witałam się z gąską... Aż Wam opiszę bo numer niezły. Powrót do domu - ok. 17.30. Spakowana na siłkę. Wyjście z Ojką na popołudniowy spacer (nadzieja na jakieś kroczki) - w planach było pół godzinki bo zimno jak cholera. Powrót grubo po ponad godzinie z tak zdrętwiałymi palcami u rąk (a miałam polarowe rękawiczki), że [...]
[...] słaba to nie jestem:) Ot głupoty. Już nie chce mi się sprawdzać czy on pisał 12 czy więcej:) Dalej psikam, z nosa leci, kaszlę - dobrze, ze na tej siłce atak kaszlu mnie nie złapał bo wstyd by było - ludzi przyszła zarażać. Dzisiaj szansa zrobić trochę drobnicy: barki, tricki, bicki i czwórki, no i w weekend jak życie da - powrót do planu.
[...] spadku body battery:) Zeby nie było, ze nie planowałam - wszystko było zaplanowane - zaraz po robocie szybki skok na siłkę, żeby cardio chociaż zrobić i trzymać kroczki w jakimś niekompromitującym przedziale. Nawet czasowo dobrze wyszło - 20 minut bieżni pod górę, 15 minut orbitka - i już pędziłam do domu. Obiad i w teorii czas na odpoczynek [...]
[...] to było do upadku - RDL - doszłam do 40kgx12p i poczułam lędzwia - wykopy nóg na wyciągu - też w cięższej serii poczułam lędźwia Czyli na tym treningu za dużo było hip hinge jak na tą moją "kontuzję". Przy wiośle, chociaż tam tez taka pozycja - nic mnie nie bolało, ale potem już widać przegiełam. Na razie odpuszczam na tydzień- dwa ciagi w każdej [...]
[...] pilnować zeby zakończyć ruch równo nad głową, albo nawet wcześniej. Jakikolwiek większy zakres powoduje ból w barku. Przy rozgrzewce mała sztangą nic nie było czuć, nawet jak trochę za głowę sztanga wyszła. Za to wyciskanie zza karku jest hitem - boję się przesadzić z cieżarem, ale póki co nie ma żadnych dolegliwości. Pierwszy raz sensownie [...]
[...] zeby pójść - ale to jest znienawidzony trenio. I jeszcze mnie Mama nakarmiła rosołem z makaronem z nogą z kuraka o 16.00 - i kurczę czułam ten obiad jeszcze o 19.30 jak na siłkę weszłam. Ludu masa, Smith zajęty (od razu była myśl - to jednak zrobię cardio), zrobiłam suwnicę jako pierwszą. Nie było ze mną chłopa, musiałam zrobić 59kg bo [...]
[...] o badaniu testosteronu wyraziles sie sceptycznie gdyz dochodza inne zmienne wplywajace na jego poziom... dlaczego nie stosowalbym tych testow do ciezarow? bo pierwsza rzecz jaka padnie to nerwy , w tym momencie musialbys badac cos do czego musialbys stworzyc jakas nowa technologie jesli zas spelnisz podstawowe warunki zdrowego "stylu [...]
Dobra, cos sie Viki rozkrecilas za bardzo :-D juz dajmy spokoj tej dyskusji, kazdy moze miec przeciez swoje zdanie :) moje zdanie jest takie ze jak ktos ma ochote narazac sie na taki wysilek, przetrenowanie, zmeczenie, kontuzje, inne problemy i jakos tam sprawdzic sie to co mi do tego, niech sobie biega maratony, ultra, sam sie przekona jak to [...]
Wydaje mi się że to od tego s4 od FN bo jak pisałem już w czasie go brania, miałem wątpliwości czy nie jest w tym jakieś PH bo działo też w miarę podobnie do tego z magnusa ale nie było żółtego widzenia. Nie wiem, teraz mogę tylko snuć podejrzenia.. może być jakaś podsypka...bo łykam s4 i faktycznie jazdy z widzeniem są...tylko u mnie w nocy jak [...]
Jaka skuteczna dawka lgd ? Moim zdaniem nie ma w ogóle sensu brać tych sarmow w małych dawkach, robiłem tak rok temu na początku i nie było za wiele czuć ani widać, dopiero jak zwiększyłem Lgd do 20 mg i rad do 30 a w ostatnich dwóch tygodniach do 40 i 50 to było widać i czuć jak to działa. Tylko przy takiej dawce to dzieliłem już na dwie porcje [...]
[...] Gram teścia ,gram deki , 30 mg metki i zero zmian mimo dużej retencja. Potrafiłem pociągnąć momentalnie 10 litrów wody czyli zwiększałem masę ciała o 10 kg a ciśnienie jak stało tak stało więc u mnie organizm ogarnia regulowanie ciśnienie i to kwestia genów bo nikt w rodzinie z tym problemów nie miał mimo zaawansowanego wieku Barlug ty [...]
[...] nie kupował, bo wiadomo, że ustawić zakup na alle i potem dać pozytywa i dobrą opinię jest łatwo ;-) Brawn kiedyś było super firmą, ale teraz to już losowanie, tak samo jak PRO. Biolab ostatnio miał wpadkę, było to już tu wiele razy wałkowane (jest nawet ostrzeżenie na stronie GiS). Jak dobrze pokopiesz, to znajdziesz i Andro i IONS, czy też [...]
Nie dać się czasowi
